3 consejos para alcanzar sus metas de salud y bienestar con un estilo de vida ocupado

Posted on : febrero 16, 2019 | post in : Noticias,Salud |Leave a reply |

[ad_1]

La vida tiene esta forma astuta de arrastrarse y lanzar bolas curvas hacia la izquierda y hacia la derecha. La vida siempre pasará. Siempre habrá un día ocupado en el trabajo o problemas familiares, relaciones altas y bajas o niños enfermos. Una vez que surge el conflicto, parece que las rutinas de salud y acondicionamiento físico se vuelven locas. Buscamos comida reconfortante o simplemente no tenemos ganas de movernos. ¡Estas son las cosas que nos ayudan a mantenernos claros y equilibrados tanto en cuerpo como en mente! Entonces, ¿qué hacemos cuando el conflicto nos golpea en la cara (y les pasa a todos, así que si estás leyendo esto, no estás solo)? Evitar el conflicto no es razonable porque no siempre podemos controlar lo que se nos presenta. Averiguar cómo navegar a través de cualquier problema es lo que debe suceder para mantenerse en el camino.

Creo que muchas veces nos acercamos a los objetivos de salud y estado físico con una mentalidad de “todo o nada”. Por ejemplo, podría pensar que su día está arruinado porque se salió de su dieta con una comida o una merienda poco saludable. O bien, decidió no entrenar hoy porque no pudo hacer los 60 minutos asignados que había planeado. En lugar de hacer algo, puede que no hayas elegido nada. Usted se dio por vencido el día dos de los 30 días de una alimentación limpia. ¿Alguno de esos suena familiar? No tiene que ser todo o nada y algo es mejor que nada. Mis consejos a continuación pueden darle una perspectiva sobre cómo alcanzar sus objetivos de salud y estado físico incluso cuando la vida le arroja una bola curva.

Mi filosofía es nutrir, movimiento, mentalidad. Si podemos trabajar para nutrir nuestros cuerpos, moviéndolos con atención y manteniendo una actitud saludable, podemos funcionar un poco mejor día a día, semana a semana, mes a mes y, eventualmente, adoptar hábitos saludables de manera regular que necesitamos lograr el equilibrio total del cuerpo.

1. Nutrir.

Concéntrese en una cosa pequeña a la vez. Empieza simple y trabaja desde allí. No esperes cambiar tus hábitos alimenticios de la noche a la mañana. Pequeños cambios ejecutados día tras día, semana tras semana, etc., pueden llevar a cambios realmente grandes. Así que elija una pequeña acción nutricional y practíquela durante una o dos semanas antes de agregar un nuevo cambio.

Ejemplos: trabaje en el control de porciones (sin tener en cuenta la calidad de la comida), agregue una comida colorida en cada comida, tome 15 minutos para preparar la comida saludable de mañana u omita su bocadillo azucarado después de la cena (cámbielo por una alternativa saludable). Podría comer lentamente y masticar su comida por completo o concentrarse en equilibrar sus comidas para que tenga proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida. Omitir alimentos procesados ​​en una o dos comidas por día también es otra gran opción. Estos son solo algunos ejemplos, pero depende de usted determinar qué pasos puede tomar para mejorar su nutrición.

2. Movimiento.

Aprovecha el tiempo que tienes. Saque espacio en los pequeños bolsillos de su tiempo. Nos fijamos a tiempo tan a menudo que no nos damos cuenta de que un poco siempre es mejor que nada. Por ejemplo, es tan fácil pensar que tienes que hacer un entrenamiento de 30 minutos a 1 hora. ¿No serían 15 minutos de ese entrenamiento mejor que nada? ¡La respuesta es sí! Así que aprieta lo que puedas, cuando puedas.

Consiga poco convencional. Tal vez no tienes tiempo para hacer un “entrenamiento”. Haz lo que puedas con lo que tienes. Tal vez tomes las escaleras ese día en lugar del ascensor. Estacione en el espacio de estacionamiento más alejado del edificio (¡jadeo!) Para obtener pasos adicionales. Levántese de su escritorio y camine por un minuto cada 15 o 20 minutos. Corre por el patio de recreo con tus hijos. El movimiento no siempre tiene que ser en forma de un entrenamiento HIIT de 30 minutos. Puede ser activo y en movimiento, por fuera o por dentro. ¿Cuáles son las formas en que podría obtener algún movimiento más?

Muévete con atención. Presta mucha atención a tu cuerpo y lo que está tratando de decirte. Su cuerpo y sus niveles de energía fluctuarán día a día, así que aproveche los entrenamientos más vigorosos cuando pueda y también agregue una recuperación activa, entrenamientos más ligeros o incluso yoga o estiramientos cuando sea necesario.

3. La mentalidad.

No te rindas No tire la toalla comiendo bien y moviendo su cuerpo. Parece fácil adoptar el enfoque de “todo o nada”, pero eso no es necesario. Algo siempre es mejor que nada. ¡No te castigues! La vida va y viene para todos. Eche un vistazo a dónde se encuentra en este momento y qué puede hacer que funcione en este momento.

Lo más importante es honrar donde estás. Solo tú sabes de lo que eres capaz en este momento de tu vida. Asegúrese de que los pequeños pasos que tome sean 100% factibles para usted y su estilo de vida. Pequeños pasos en el tiempo pueden ser un gran cambio.

[ad_2]

Etiquetas: , , ,

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Theme Designed Bymarksitbd